8 เคล็ดลับสุขภาพดี ชาร์จพลังปีม้าทอง

Anlene_feature article 01

เข้าสู่ปีม้าทอง สาวๆ หลายคนเริ่มต้นปีใหม่จีนด้วยการทำบุญสะเดาะเคราะห์ เสริมดวงชะตาให้แข็งแกร่ง โดยเฉพาะสาวๆ หลายคนที่เกิดปีชงในปีนี้ ได้แก่ ปีชวด ปีมะเมีย ปีเถาะ และปีระกา นอกจากทำบุญแก้ชงให้ดวงดีทั้งปีแล้ว การดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองให้แข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ไข้ ก็สำคัญไม่แพ้กัน จะได้ลุยงานและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ตลอดปี  แอนลีนมี 8 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพเสริมความแกร่งรับปีม้า มาฝากสาวๆ  ปีชง หรือใครปีไม่ชงก็สามารถนำไปใช้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงจะได้คงอยู่กับเราตลอดไป

1.    รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ตรงเวลาครบ 3 มื้อ เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสม อย่าลืมเสริมผัก ผลไม้ให้ได้เกลือแร่และวิตามินครบถ้วน และต้องรับประทานอาหารให้ตรงเวลา โรคกระเพาะจะได้ไม่ถามหา นอกจากนี้การปล่อยให้ตัวเองหิวจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาอีกด้วย หรือที่เรียกว่าโมโหหิว เราจึงไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างนานและควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบ 3 มื้อในปริมาณที่พอเหมาะ
2.    ดื่มนมแคลเซียมสูงอย่างนมแอนลีน แคลเซียมสูง ที่มีให้เลือกหลากหลายทั้งแบบนมผง และนมยูเอชที ซึ่งมีทั้งแบบนมวัว ผสมงาดำ นมเปรี้ยว ที่ช่วยเสริมในเรื่องระบบขับถ่ายและสำหรับคนที่ชอบนมถั่วเหลืองก็มีให้เลือกด้วยเช่นกัน พร้อมกับรับประทานอาหารหลากหลายที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาเล็กปลาน้อย และผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ เช่น โยเกิร์ต ชีส หรือนมเปรี้ยว รวมถึงเต้าหู้ก้อน ผักใบเขียว ถั่วงา ช่วยเสริมความแกร่งให้กับกระดูกจะได้แข็งแรงอยู่คู่ร่างกายของเราไปอีกนานๆ
Anlene_feature article 03
3.    ดื่มน้ำมากๆ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว จะได้มีความสดใสจากภายในสู่ภายนอก ซึ่งการดื่มน้ำยังช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นการทำงานของหัวใจและระบบไตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วยังช่วยให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลงอีกด้วย
4.    ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีควรใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างน้อย 1 ใน 6 ส่วนของร่างกาย กีฬาที่แนะนำสำหรับเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อสำหรับสาวๆ ออฟฟิศ เช่น พิลาทิส โยคะ เต้นแอโรบิค วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือฟิตเนส เป็นต้น
Anlene_feature article 05
5.    พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่อย่างแจ่มใส หรือหาเวลาท่องเที่ยวพักผ่อนช่วงวันหยุด ช่วยชาร์จแบตเตอรี่ให้ร่างกายพร้อมกลับมาลุยงานได้อย่างเต็มที่
6.    งดเว้นพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพ ลด ละ เลิก เหล้า บุหรี่ ไหนๆ ก็จะมีสุขภาพแข็งแรงทั้งปีแล้ว เหล้าบุหรี่เลิกได้ก็เลิก ลดได้ก็ลด ร่างกายจะได้แข็งแรง สะอาด ปราศจากสารพิษ และห่างไกลโรคร้ายอย่างมะเร็งปอด และมะเร็งตับไม่มาเยือน
7.    ทำจิตใจให้แจ่มใส นั่งสมาธิ ฝึกจิตให้แข็งแกร่ง พร้อมรับมือกับปัญหาตลอดปี การนั่งสมาธิอย่างน้อย 10 นาทีก่อนนอน ช่วยให้ใจสงบแถมยังนอนหลับสนิทอีกด้วย
Anlene_feature article 04
8.    แบ่งเวลาให้ครอบครัว อย่ามัวติดอยู่กับโลกโซเชียล อย่ามัวคร่ำเคร่งทำงานและเล่นอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือว่ามือถือจนลืมใส่ใจคนที่เรารัก ทั้งพ่อ แม่ ญาติสนิทมิตรสหาย และคนรู้ใจ เสริมสร้างครอบครัวอบอุ่นแข็งแรงและอย่าลืมหาเวลาอัพเดตชีวิตพบปะเพื่อนฝูง

 

เพียง 8 เคล็ดลับง่ายๆ ทำเป็นประจำทุกวัน สาวๆ ก็จะมีสุขภาพดีแบบอินฟินิตี้ตามความหมายของเลข 8 เสริมพลังปีม้าทอง พร้อมเผชิญกับประสบการณ์ความท้าทายในปีนี้อย่างแน่นอน

MUMUUSTORY

Instagram: mumuustory

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s